在性高潮方面，女性比男性占有“优势”。女性面临高潮次数比男性多，而且女性的高潮相比更加丰富，科学家共总结出了七种，看看你究竟到达了几种吧!

　　1、乳头性高潮

　　并不是所有女性都能通过刺激乳头获得高潮，但一部分人可以在对方轻咬、爱抚胸部时出现极度快感。

　　2、阴蒂性高潮

　　指单纯刺激阴蒂达到高潮，用手指、舌头或性爱工具都可以。这种高潮来得较快，而且能达到多次。

　　3、G点性高潮

　　在阴道前壁靠阴道口2—3厘米处，有一个高度敏感区，该区受压力刺激很容易产生性高潮，这一点又被称为G点。

　　4、阴道性高潮

　　是通过阴茎运动，对阴道及子宫刺激而引起的性高潮。对于多数女人来讲，阴道性高潮不仅能够带来身体上的愉悦，而且能获得情感上的满足。

　　5、肛道性高潮

　　某些女性在做爱肛道时会产生性高潮，并且感受强烈。一些人表示，它的感觉十分独特。

　　6、多重性高潮

　　顾名思义，指达到一个性高潮后，马上又获得一个。由于女性没有不应期，多重高潮并不难感受到。

　　7、持续性高潮

　　指女性在达到性高潮后，快感并不会马上消退，而是会持续一段时间。

　　自慰在当前年轻人中十分常见，女性自慰也占其中的一部分。适当自慰对身心无害处，但过度自慰会对身体产生危害。过分自慰会对你的身心造成4方面危害。

　　1：影响精神状态

　　自慰建立在x幻想基础之上，模仿真实aa方式，对自己的生殖器进行触摸和安慰刺激。

　　由于幻想，会造成自慰者本身浮想重重，这会使大脑皮层处于长时间的兴奋状态，长期以往会造成精神负担。

　　最后表现在注意力不集中、思维迟缓、反应迟钝。

　　2：加重痛经程度

　　自慰会影响月经，因为手淫时，女性相当于处于正常的性交状态，阴部和子宫都会做出相应的反应，而子宫也会进行一定程度的收缩。

　　尤其是在月经来潮时自慰，更会加重痛经的程度。

　　3：白带增多

　　自慰对性器官进行强烈的刺激，会让女性阴道分泌爱液;同时，在刺激之下，血液循环加快，在血液循环的带动下，白带的数量也会相应增加。

　　4：阴部被感染的危险

　　过度刺激阴部会让尿道口充血和水肿，外加不洁的自慰，还会将手上的细菌带入阴道以及尿道，引起炎症，比如常见阴道炎等妇科疾病。

　　在虚荣心的驱使下，每个男人都希望自己可以越战越勇，一晚大战十个回合，但除非你是十多二十岁的年青人，否则，当你年纪越大，就越无复当年之勇。坊间有很多秘方据称能令人重振雄风，但在无法辨清其利弊时，本文并不鼓励尝试。但这里倒可以提供一些自然的窍门，也许能帮你找回久违了的高潮感觉。

　　1、磨枪待战

　　大家不要误会，磨枪并不是叫大家在上阵前先自慰。相反，在约战之前的一、两天，最好不要自慰，这样可以使你“上满弹药”，整装待发。

　　还有，大战之前，最好约她到一些高级点的地方吃顿晚餐，因为她为了配合场合，一定会打扮得美一点，相对来说，你对她的兴趣会增加，这自然能提高你的表现。

　　2、单刀直入

　　基本上，现在大部份的男性已较着重前戏，但如果你一心重量不重质的话，你在第一回合时，最好免除所有前戏，来个单刀直入，因为据报告所得，第一次的射精时间越快，第二次勃起的持久力会越强。而且这种突然而来的猛冲，对伴侣来说亦相当刺激。

　　3、休养生息

　　阴茎内的平滑肌在第一次射精后，必须要得到完全的松驰，才可以作第二次勃起。所以专家建议在第一次缠绵后与再次勃起的这段时间内，可以给伴侣按摩一下，这样除了能减少闷场外，亦可增加情趣，但按摩时间请不要触碰她一引起会使你兴奋的部位，否则的话，你是在刺激自己而不是放松心情。

　　而喝少量的啤酒可使整个人更快得到松驰，但千万不可过量。另外，一定要戒除“事后烟”的习惯，因为尼古丁绝对会影响你再勃起的能力。

　　4、转移阵地

　　在缠绵过后，最好转换下一次的大战地点，如客厅梳发、浴室、厨房等，因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。

　　“别吻我，我感冒了”!听过或说过这句话的人应该不是少数。这话有些道理，亲密接触的确“有助于”传播感冒，因此，避免和感冒患者进行身体接触，是预防这种人类最常见疾病的有效途径。然而，一项研究得出了相反的结果：性生活时的亲密接触可以降低感冒的风险。

　　一、免疫球蛋白A越高，感冒可能性越小

　　一项调查研究询问了111人(44名男生，67名女生)与伴侣过性生活的频率，结果分别是：无;每周1次以下;每周1到2次;每周3次及以上。研究者还采集了唾液样本。因为唾液中含有免疫球蛋白A(lgA)，这是人体抵御感冒的第一道防线。

　　一个人唾液中的免疫球蛋白A水平越高，这个人感冒的可能性就越小。结果显示，每周有1到2次性生活的这组，唾液中的免疫球蛋白A(免疫球蛋白A，与粘膜免疫有关，可以抵抗通过呼吸道传播的病原体)水平最高，同时也对感冒有着相对最强的抵抗力。

　　相比于其他两组，一组性生活频率更低，另一组性生活频率更高，后者唾液中的免疫球蛋白A

　　(IgA)水平高出了30%。

　　研究者还调查了被调查人所处关系的持久度和满意度，结果发现免疫球蛋白A水平随着关系持久度和满意度的增加而升高。

　　二、为什么性生活能有效预防感冒?

　　1、放松和社会支持是重大的免疫优势。为什么和长期伴侣经常欢乐地过性生活有助于预防感冒呢?和人们通常所认为的正好相反，亲密接触虽然会增加感冒传播的几率，但如果这种亲密接触所产生的好处足以抵御其带来的风险，那结果就不同了。除了使免疫球蛋白IgA水平提高，欢乐而活跃的性关系确实能产生两项重大的免疫优势——放松和社会支持。

　　2、深度放松能刺激免疫系统。在良好的关系中，性生活能让人深度放松。而大量研究显示，深度放松能刺激免疫系统。一项关于冥想、意象引导引起的放松对免疫系统影响的研究中，心理学家和免疫学家采集了65名被调查人的血样，并得出了其中白细胞的数量。接着，被调查人观看了描述免疫系统的视频资料。

　　之后，1/3的被调查人没有做任何别的事情;其他的被调查人学习了冥想，并每天练习2次;其余1/3的被调查人则学习了观想，即将自己免疫系统增强的过程形象化，并每天进行两次这样的观想练习。一周以后，研究者重新采集了被调查人的血样。没有做任何事情的对照组中，被调查人的白细胞数没有增加，而“冥想组”和“观想组”白细胞数量都有所增加。

　　3、拥有越多的社会支持，感冒的可能性越低。做爱还是一种强有力的社会支持形式(社会支持，指个人可以感受、察觉或接受到来自他人的关心或协助)。不少研究表明，社会支持能增强免疫，从而预防感冒。

　　调查276名志愿者，这些志愿者们完成了一项关于社会关系(与爱人、朋友、家人以及组织)的研究，之后，他们的鼻子上被喷射了活感冒病毒。

　　结果表明，拥有越多社会支持的被试者，感冒的可能性越低。

　　4、感冒了也能做“爱”做的事。研究结论显示：在令双方都满意的长期关系中，每周1-2次性生活能有效预防感冒。人们常常会说，“今晚不行，亲爱的，因为我觉得要感冒了”，现在，应该把这句话改成“我觉得要感冒了，让我们做“爱”做的事吧!”

　　三、甜蜜六绝招让夫妻更亲密

　　绝招之一：让自己变得搞笑一点。善意的开开玩笑可以平息争吵，让干家务这件苦差事变成一件诙谐、滑稽的事情。但是切记玩笑要开得适宜，且不可有对两性关系不利的讽刺挖苦的成分。

　　绝招之二：献上你的亲吻。早晨醒来的时候、结束一天工作的时候甚至说晚安的时候，向你的爱人献上一个深深的吻，这让他/她知道在你眼里他/她还是那么的迷人。

　　绝招之三：欣赏你的爱人。记住“再怎么欣赏你的爱人都不为过”。无论是在把帐单付好的时候，或者组织好孩子活动的时候，还是昨晚做了美味的龙虾，把地下室的电线重新接好了，把积累了三个月的旧杂志从沙发边清理出去了，垃圾拎出门正好赶上收垃圾车的时候，你的爱人都需要听到你对他/她的赞美。

　　很多男人在30岁后挺起了“将军肚”，这个沉重的负担，不仅造成了行动上的不便，也让他们渐渐感觉到了床上的力不从心。近日一项最新研究表明，男人的腰围尺寸与他的睾丸激素水平相关。

　　多余的腹部脂肪不仅损伤心血管，而且影响性功能。报道称，腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管拥堵，影响生殖器官部位的供血。血液循环长期不足，男性若想长时间保持勃起就变得异常困难。而且，研究人员发现，一旦腰围超过41英寸(相当于3.1尺)，就是身体向你发出了预警信号，说明你的睾丸激素水平很低，性能力正面临“威胁”。怎么办?最佳答案是减肥。专家称，哪怕你的腰围只减掉一寸，也能让性能力恢复不少。因此，男性除了定期测量腰围外，还要坚持：

　　每天快走30分钟。

　　研究表明，快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动。每周快走3—5次，每次30分钟以上，减重效果就会非常明显。但前后两次的时间间隔不要超过48小时，否则运动燃脂效果会大大削弱。

　　举重10分钟。

　　芬兰的研究人员发现，举重可显著提高男性睾丸激素水平。美国贝勒大学的研究也显示，男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。建议每周进行两次10分钟的举重训练，加强肌肉锻炼，帮助你快速减掉“将军肚”。

　　保证睡眠充足。研究发现，每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪，是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多减10公斤体重。

　　谋杀性能力的7个杀手

　　杀手一：

　　晚餐吃太晚。睡前吃晚餐不仅导致体重增加，也对性产生不利的影响。一顿油腻、不健康的饮食，会极大抑制睾丸激素的分泌。

　　杀手二：

　　周末睡过头。如果你喜欢在周末睡到中午以弥补繁忙工作日的缺憾，那么你的性生活也会被严重打乱。睡眠不规律使你感到疲倦、懒惰、脾气暴躁，对性没有兴趣。

　　杀手三：

　　成天呆在一起。如果你和伴侣每天朝夕相处，工作和生活都在一起，性自然就很难被点燃。

　　杀手四：

　　服某些药。很多研究表明，一些常用药物，比如情绪镇静剂、降压药等，会降低睾丸激素，从而导致性欲下降。

　　杀手五：

　　不运动。性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。

　　杀手六：

　　睡前看新闻。很多人睡前喜欢把时间花在浏览电视、网络新闻上，当乱七八糟的诸如犯罪、股票市场的波动和自然灾害等信息扑面而来，这时会让睾丸激素水平下降，性欲降低。建议洗个温水澡放松紧张的神经，听一些轻松的音乐，养成睡前聊天的习惯，增进和伴侣的感情交流。

　　性生活是夫妻必做之事，而且完美的性生活能够促进身心健康，让夫妻感情更加和谐。但是有些女性在性爱过后却会出现一些不适，比如腰疼。那么女人在性生活后为何会出现腰疼的现象呢?

　　腰肌本身有劳损

　　腰肌本身有劳损，进行大量的体力劳动后，就会导致腰疼的情况出现。而性生活很明显是个体力活，要消耗很多体力不说，还要依靠腰肌的力量，所以若腰肌本身就有劳损，那么性爱后会出现腰疼。这种情况下，需要积极治疗原发病。

　　得了某些妇科疾病

　　本身患有妇科疾病的女性，性爱后可能出现腰疼症状。女性有宫颈炎时表现为小腹痛和腰酸症状，当宫颈受到剧烈撞击时，疼痛会加剧;伴有宫颈息肉者，房事后还会出血。若房事后腰疼或者出血，需要及时到医院检查，确诊有无妇科疾病，再进行相应的治疗。当然治疗期间是否可以过性生活，要谨遵医嘱。

　　房事过度可致腰疼

　　性爱虽然美好，但是也要适度节制。若是性爱次数过频，也容易引起腰痛，主要是腰部活动量过大，引起腰肌劳损，使腰部肌肉产生酸痛，纠正方法：要根据体力情况进行有规律的性生活。

　　性生活中没到高潮

　　性生活过程中，若是没有达到高潮，也容易引起腰疼。原理如下：性快感或性高潮的基础，在于骨盆内外生殖器官血管充血。如果内外生殖器官受刺激后发生充血，但未达到性高潮释放，便有可能引起腰痛。这与部分女性在月经期间骨盆充血、性欲升高而又不能做爱时感到腰痛的情况相似。

　　未能达到性高潮的性生活，与达到性高潮相比，由于脑啡肽分泌量不同，后者可能痛阈下降，使活动后的一些不适感觉表现为模糊疼痛。此外，做爱未尽兴，对某些人的心理可产生短期负性影响，例如出现烦躁，感到疲劳、腰痛等。解决的办法是：多与配偶交流沟通，加强性前、性后戏，提高做爱的质量。倘若出现腰痛，采取按摩、洗热水澡或适当运动，症状便会很快消失。

　　性生活中断可导致腰疼

　　若中断性生活，也会引起腰疼。为何会采用性生活中断法呢?因为有些夫妻想要延长性生活的时间，所以在性生活过程中，故意中断射精，这样可以延长高潮时间，但是也会让女性腰疼。

　　性生活中夫妻互相配合

　　原因是这样的：从生理学上来看，中断夫妻生活可使整个生殖系统和盆腔充血不能迅速消退，大脑皮层和脊髓仍长时间处于紧张状态不能平静，精囊等附件器官没有排空。同时大脑还处于兴奋状态，无法得到很好的休息，长此以往可以引起腰痛。对于女方来讲，经常性地中断夫妻生活，可使女性盆腔慢性充血而导致腰痛、腰酸、腹腔痛、性欲降低和睡眠不好等现象发生。所以为了防止性生活后出现不适，应该采取顺其自然的方法，在性生活中夫妻互相配合，一起达到快乐的彼岸。而不应该为了一时之快中断射精，导致各种后果。

　　一提到按摩，很多人都想到专业的按摩店，其实除了去做专业的按摩之外，夫妻之间还可以在日常生活中互相按摩。互相为彼此按摩全身，不仅能够消除疲劳，还能让你们体验到更加巅峰的性爱感受。怎么按摩能够增强性能力呢?

　　按摩前的准备

　　创造一个和做爱时相似的环境，一个温度适宜，灯光朦胧，气氛温馨的房间。如果你的床垫不够坚硬，在地上铺一个厚毯子，保证被按摩者不会陷下去。开始按摩前先用一点时间使自己放松，这样会取得更好的效果。可以先静坐几分钟，倾听背景音乐或者聆听大自然的声音。选择吸收较慢的润滑油，例如杏仁油、葵花油或者椰子油;在开始按摩之前，先把润滑油放在热水中加热。可以用杜蕾斯怡情按摩油二合一(芦荟爽滑)，这款按摩油同时也是润滑液，借助按摩油涂抹在自己或伴侣身体的任何部位，亲吻揉搓，撩拨爱抚，即可尽享亲密无间的激情游戏。

　　按摩从背部开始

　　最好从背部开始按磨，这是身体中最容易疲劳的部位，也是最容易体现按摩效果的部位。让你的伴侣跪在你的身后，他的重量不要压在你的身上。他用拇指按压你的脊椎两侧或者把手掌放平，从内向外地按摩。

　　不同部位的按摩方法

　　身体的不同部位，按摩手法有所差异。按摩身体前部的时侯，从颈部和肩部开始，逐渐过渡到乳房，这里需要格外的轻柔。按摩腹部的时候，用双手做圆形运动或者长距离的、有力的、缓慢的抚摩，以免对方因痒感而发笑。脚部按摩要坚决，否则对方会因为痒感而发笑。沿着脚的上部开始按摩，然后用拇指轻揉脚底，不要用力过大，否则可能引起损伤。最后轻轻地抚摩脚趾，再把整个脚放在两只手上，保持几分钟的接触。头部按磨是非常亲密的。用拇指和食指从里向外按摩磨前额。然后是脸颊，沿者下颚的轮廓划几个圈，轻柔地按摩颈部肌肉，-直滑到肩膀。

　　按摩需要遵守的原则

　　你从伴侣那儿接收的信号越多，表明你的状态越自然，按摩的效果也就越好。以下是一些基本的原则：

　　不要触及容易受伤的部位：感染或红肿的皮肤;伤疤;曲张的血管;睾丸;孕妇的腹部。不要为未经检查的病人按摩。不要对肌肤薄弱处的骨骼施以太大的压力，例如脊椎。也不要按摩眼睛等部位。

　　一旦按摩开始，则不应突然中断。即使在你补充润滑油的时候，也应该把一只手留在伴侣的身上。摊开一只手，把油倒在手掌中，或者使用喷壶。

　　保持动作的对称。如果你按摩了身体的一侧，也应该以同样的方式和同样的时间长度按摩另一侧。(尽管你并非每次都按摩和被按摩，但是总体上你们的机会均等，任何一方都不可能总是接受或者总是付出。)

　　虽然在按摩之后你们可能把生殖器的触摸作为做爱的前奏，但是在按摩当中避免生殖器的触摸会使你更加放松。

　　学一些花样按摩技巧

　　可以在基本的按摩步骤中增加一些花样，变换按摩的方式，如舔，亲吻、轻咬、轻轻的指法、较重的指法。变换按摩的手法，如只用大拇指，按摩臀部等大肌肉时用整个拳头，用你的睫毛、用羽毛、用光滑的手套、用鲜花、用振动器，用电吹风(不要在某些特殊身体部位使用，如服眼睛等)、用冰块(不要太凉，先用你的舌头尝试它的温度)。大量的疲劳可能聚集在背部顶端。双手前后运动，按摩肩部顶端的肌肉，在肩膀头处作缓慢而有力的环形运动。

　　在按摩臀部肌肉的时候，你尽可以放心地用力，当然轻巧而快速的按摩也可以。试着跪在伴侣的后面，把两只拳头压在他的臀部。按摩腰部时，跪在他的旁边，手掌摊平，相互交叠，轻柔地向上按摩。按摩大腿或小腿肌肉时，手作握杯状，大拇指稳健地用力，慢速向下移动。

　　1.情色电影or书籍

　　大多数人认为情色可以助性，其实则不然，情色并不适合每一个人。一方面，过多的刺激会导致“性疲劳”，现实中反而没有兴趣;另一方面，由于情色电影所传达的夸张信息，看多了会让人产生不正确的期待，使性爱不完美。

　　2.洗热水澡or喝酒助性

　　许多人喜欢在激情前喝上几杯，觉得这样可以“斗志昂扬”。其实则不然，小酒怡情，大酒则会败性。酒后虽然能情绪激动、兴致勃勃地准备开场，但身体却很容易罢工，最后苦心“经营”的前奏反而会以蒙头大睡或草草了事收场。

　　有些人习惯将洗热水澡作为性爱前的放松，尤其是两个人一起冲洗，可以营造很好的前奏氛围。但洗热水澡最好不要超过5分钟，因为热浴会消耗大量体力，结果真正上场时就容易迅速“收兵”。

　　3.饱餐

　　在擂鼓开战前先来一顿浪漫的烛光晚餐，似乎烘托了气氛又储备了充足的战斗力。但这种自以为是的行为有时会打乱整盘浪漫计划。

　　饱餐后，人们大多会觉得脑袋昏昏沉沉的，还有不少人会产生睡意。这是因为餐后胃肠道在和你的大脑及“战斗器官”争夺血液，所以这时性趣难免会打折扣。

　　4.情绪起伏

　　都说夫妻没有隔夜仇，争吵后通过性爱这种心理和生理的双重交流，可以消除矛盾。但中医认为，情绪波动变化时，体内气血运行处于逆乱和淤滞状态，因此不宜同房。

　　如果这时双方或一方带有情绪勉强性爱，很容易产生逆反和厌恶情绪，给以后的夫妻生活埋下隐患。

　　5.高体力劳动or游玩

　　游山玩水、高压工作后身体很容易处于疲劳状态，如果此时勉强上阵，即便进入了性爱正曲，也会因为性唤起受限而到不了高潮。同时，如果白天干了重体力活，晚上千万也别逞能。

　　女人的身体男人最清楚，借助男人的眼睛，我们知道女人身上藏着不少性感的秘密。男人最爱女人的哪些部位，除了丰满的胸部和深邃的乳沟外，，女人靠什么吸引男人，女人身上的那些沟沟坎坎都对男人来说有着极大的诱惑，马上来看看女人最吸引男人的6道美人沟。

　　女人凭借什么吸引男人：乳沟

　　女性丰满的乳房中间自然会形成一条沟壑，这就是男人非常熟悉的乳沟。乳沟总是能给人以难以抗拒的诱惑，很好地体现出女人的柔美与性感。男人觉得女人的乳沟让人感到亲切，并将女人的母性发挥得淋漓尽致。看到乳沟就好像看到了雪白柔嫩的乳房，禁不住会想去爱抚，想把它托起亲亲，探个究竟。

　　女人凭借什么吸引男人：锁骨沟

　　人体的锁骨全骨成s形，横架在胸廓的前上方，说白了就是脖子下面的两根横的长骨头。锁骨凸起与上方肌肤形成锁骨沟。锁骨沟是女性身体最美丽的风景线之一，可以让女性更优雅，锁骨沟会在不经意中增添无尽的诱惑力量。男人认为紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。他们觉得锁骨沟与肩相连，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。

　　女人凭借什么吸引男人：脊柱沟

　　脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。有了这条脊柱沟，女人的身材看起来更加修长有型。男人觉得拥有性感脊柱沟的女人，不管是站着还是坐着，亦或是卧着，她们都仿佛是一条细腻光滑的曲线，弥散开去及腰及臀，引起无限遐想和欲望。

　　女人凭借什么吸引男人：臂窝沟

　　臂窝其实就是女孩子腋下的那个“小窝”，但貌似大多数女孩子的这个窝都不太明显，因为手大臂的赘肉太多了。这是一个经常被人忽略的美丽风景，纤细的上手臂是你能拥有臂窝沟的关键所在。有些男人认为其很有吸引力，因为他们觉得女人越是隐藏的地方就越诱人。

　　女人凭借什么吸引男人：肚脐沟

　　肚脐眼与肚脐下面的腹部肌肉形成的凹陷叫做肚脐沟，一般拥有细腰、平坦小腹的女人才拥有。男人说，要是搂着这样女人的腰，会禁不住想到她在床上的缭绕。但是很多男人找不到这么美丽的肚脐沟，他们觉得虽然夏季很多女孩会选择露脐装来展示自己的身材，但是很多女孩的肚脐却并不那么诱人。

　　女人凭借什么吸引男人：臀间沟

　　臀间沟在我们腰部下方、臀部上方区域，呈“v”型。拥有美丽的臀部才会有充满诱惑与妩媚的臀间沟。女性身上的这条“沟”充满了巨大诱惑力，把女性的妩媚、性感与柔美体现无疑。男人觉得臀间沟充满了诱惑，认为是上帝造人时赋予她们身体的最美丽的一道风景线。